Кажете чао на пролетната умора и се заредете с енергия

Изпитвате чувство на сънливост в началото на пролетта? Макар да изглежда неестествено, че се чувствате изморени точно в момента, в който слънцето изгрява по-рано,температурите се покачват, птиците пеят и светът се събужда от зимата, пролетната летаргия е изненадващо често срещана сред хората.

Хубавото тук е,че пролетната умора трае няколко седмици докато тялото ни се приспособи към новите климатични промени, а също и да се възстанови от миналата дълга зима. Разбира се има няколко трика, с които може да съкратите или предотвратите това състояние за да може да се наслаждавате с пълни сили на пролетта. Тук ще може да намерите информация за това, както и ще Ви препоръчаме хранителни добавки за да си гарантирате 100% успех.

Какво представлява пролетната умора ?

В преходния период към пролетните месеци умората и сънливостта, които са често срещани състояния за много хора, се наричат пролетна умора. Един от основните симптоми на пролетната умора са промените, които се случват в метаболизма. Тази умора, която се изпитва само през пролетта, е само временна, с изключение на друг вид умора- хроничната умора. Поради нарастващата влажност във въздуха през пролетния сезон, въздушният заряд във въздуха също се увеличава. Увеличаването на електрическия заряд играе активна роля в промяната на телесната химия и физиология.

Тези промени принуждават тялото към различни адаптации и в резултат на това настъпва пролетна умора. Този процес е по-кратък за хората, живеещи в селските райони и умората се усеща по-леко. Въпреки това, в градовете, което противоречи на горното, се вижда, че умората се усеща повече, когато се вземе предвид замърсяването на въздуха.

Също така сред най-често срещаните причини за появата на пролетна умора са:

преминаването от зимно към лятно часово време-Докато мнозина нямат проблем с това, други отнемат малко повече време, за да се приспособят към промяната, което ни кара да се чувстваме сънливи и уморени за няколко дни.
хормонални промени- Когато дните станат по-дълги, телата ни трябва да се адаптират към синтезиране на повече витамин D и серотонин и по-малко мелатонин, което е много енергоемко и може да отнеме дни или седмици, докато телата ни се пренастроят.
алергии- те Ви държат будни нощем или Ви попречат да достигнете дълбок и възстановителен сън, което Ви кара да се чувствате сънливи през деня.
външен шум

Тъй като всички сме различни, всички се адаптираме към тези сезонни промени с различно темпо. Има обаче няколко неща, които можете да направите, за да опитате и ускорите процеса.

Как да победим пролетната умора ?

За да се преодолее пролетната умора, първо е необходимо да преразгледате начина си на живот. Приемането на редовен и дисциплиниран начин на живот ще сведе до минимум последиците от умората. Освен това трябва да проявявате максимално внимание към здравословното хранене и да сте сигурни,че приемате необходимите хранителни вещества от плодовете, зеленчуците и протеиновата група всеки ден.

Ето някои прости стъпки,които да прилагате в ежедневието си и ти превърнете в рутина:

1.Осигурявайте си свеж въздух докато сте у дома - проветрявайте ежедневно помещенията в къщи. По този начин Вие ще си осигурявате кислород и слънчеви лъчи.Те ще Ви накарат да се освежите и да се събудите доста по-лесно сутрин. Както знаете слънцето осигурява необходимия витамин Д, а той се нарича хормон на щастието.Ето защо няколко слънчеви лъча сутрин ще подобрят настроението Ви и ще повишат мотивацията Ви.Какво по-хубаво начало на деня, нали?

2.Останете хидратирани- Достатъчното количество течности през деня е ключът към правилното функциониране на организма. Водата гарантира, че метаболитните процеси функционират перфектно. Това подобрява ефективността Ви и Ви дава повече енергия. В допълнение, достатъчната хидратация поддържа вашата концентрация и предотвратява главоболието. Приятният страничен ефект е, че не огладнявате толкова бързо. Ако изпиете чаша вода преди всяко хранене, автоматично ще ядете по-малко.

3.Прекарвайте повече време на открито и сред природата- без значение дали имате необходимото време за да излезето извън града или просто ще се приберете пеша от работа, прекараното време навън ще Ви разведри и зареди. Отново тук чистия въздух оказва благоприятно влияние върху мозъчната дейност. Светлината Ви осигурява и витамин D, който укрепва имунната ни система.

4.Тренирайте по-често-физическата активност дори и в малки количества стимулира производството на серотонин- вещество,което Ви кара да се чувствате щастливи.Недейте да си търсите оправдание да пропускате отново днешната тренировка и вместо това да си почивате в къщи с мисълта, че ще събирате сили и от утре вече ще сте сериозни. Грабвайте сака и отивайте да тренирате в залата или просто излезте да покарате колело с приятели.

5.Увеличете приема на сезонна храна- Едно от страхотните неща за пролетта е увеличената наличност на пресни и естествени продукти. Плодовете имат по-добър вкус, а зеленчуците вече не са толкова скучни. Салатите отново са в менюто Ви на дневен ред! Стремете се да получите всички протеини, въглехидрати и мазнини, от които се нуждае Вашето тяло, и се опитайте да ядете по-малки порции по няколко пъти на ден, за да поддържате енергията си през целия ден.

Осигурете си малко подкрепа

Борбата са пролетната умора е много по-лесна когато съчетаете гореизброените похвати с правилните хранителни добавки. Гарантирайте си с тях тонус и настроение, което да отговаря на пролетната картина навън благодарение на висококачествените и специализирани добавки на марките Now Foods,Pure Nutrition, Natrol,Myprotein.

Нашите топ предложения за поддържане доброто настроение и повишаване на енергията включват: